co jeść

[...] i do godziny 7 a czasami do 9 jestem w niej.Czasami się zdarza że mam dyżur i zaczynam o 22-24 i jestem do 10-12 rano. Całkowicie nie wiem jak sobie z tym poradzić żeby nie jeść węgli przed snem bo jeśli kończe o godzinie 7 czy 9 rano to jak zjem serek wiejski przed snem (bez węgli to troszke jest dla mnie za mało). W nocy jem normalnie tak [...]

[...] kierunek sportowy) wyszło mi że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi mniej/więcej 3400 kcal ale dla mnie osobiście to jest zdecydowanie za dużo i raz że nie dam rady tyle jeść to dwa co najważniejsze nie stać mnie finansowo ( status studenta, rozumiecie). Dlatego moje pytanie jest takie co zrobić w zaistniałej sytuacji mam zacząć chociaż od [...]

[...] ale nie było zbytnio co pokazywać. Apetytu nie ma, w weekandy pojawia się chęć na jedzenie tak naprawdę, w tygodniu bardzo słabo. Odkąd siedze większość dnia nie chce mi sie jeść, plus w bani siedzi fakt, że mogę przytyć... Nie pomagam sobie jedząc za mało. Planuje co zjem, wpisuje kcal, a w praktyce wychodzi mniej. Minęły dwa tygodnie. Zdjęli [...]

[...] trzymać. Po jakim czasie wprowadzać trening dzielony? Potrzebuję też ratunku w diecie. Chcę pozbyć paru cm, cyz z tego co mam ustawione teraz ( BWT 104/213/60) ucinać? Bo jeść bazując na zdrowych produktach mogę zawsze, ale niekoniecznie przyniesie to oczekiwane rezultaty. Wiem, że jeśli coś zmieniać to teraz. Nie mam chyba z czego dużo kcal [...]

[...] jajka plus masło, a nie jakąś gotową jajecznice,, w której nie wiadomo co jest. Wywal margarynę, cukier, syropy, słodkie płatki i jogurty oraz czekoladę mleczną. Jak chcesz jeść czekoladę to powyżej 70 kakao. W diecie przyjmij 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczu, reszta węgle. 2400 kcal wydaje mi się za dużo, ale spróbuj, mierz się co [...]

Póki co muszę nauczyć się jeść, ale dzisiaj zabieram się również za trening siłowy (w końcu) /SFD/Images/2016/3/11/390f19ba6aed446cb367947f4ec840ea.jpg

Calkiem aktualne.. wypilem rano kawe z maslem, olejem kokosowym i cynamonem. Szatanski wynalazek, tylko przy okazji zrujnowalem sobie plan odzywiania na caly dzien ;) Wstalem nieprzytomny chyba, o 11 musze zrobic trening silowy w przerwie na lunch, mam wiec cieple sniadanie z soba ( do odgrzania ) - i teraz nie wiem czy wciskac czy nie. Z silowni [...]

[...] treningi po nocach! Bieganie jednak bardzo pomaga w redukcji tłuszczu. Próbowałem ale wytrzymywałem jedynie 2 dni z rzędu! Mimo, że widziałem efekty! Trzeba silnej woli a tej brakuje wraz ze spadkiem sił (trzeba by więcej jeść aby łatwiej biegać czyli bezsens). Trzeba być twardym a nie "miętkim"! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-11 09:32:36

No dzieki zabodpowiedzi czyli narazie jeszcze suple ;) Ja cwiczylem kiedys i teraz po przerwie wrocilem diete trzymam bo z 68 do 81-82 wskoczylem w pol roku ale wynajmuje mieszkanie z trenerem i on mi mowi czego i ile mam jesc ja nie wnikam tylko jem to samo na silowni kazdy poucza wiec nawet nie probuje czerpac wiedzy na ten temat i co mi kaze [...]

Git. To jeszcze pytanie, czy joha strawi śladowe ilości węgli? Bo przypuśćmy jakbym miał migdały wcinać (chociaż jeszcze nie wiem co jeść oprócz jajek, żeby nie było węgli, bo do tej pory owsianka :D) to z nich z 8-12g węgli się uzbiera. I jak wiadomo, zawsze gdzieś te wegle są ukryte :D

[...] po ćwiczeniach płatki owsiane z miodem i jogurtem, "pierwszy" obiad - twaróg z warzywami lub jajka z warzywami, "drugi" obiad - kurczak z warzywami, wieczorem sam twaróg. Jednak rano faktycznie czasem czuję brak energii. Nie wiem jednak, czy zamienić wieczorne białko na wczesne śniadanie węglowodanowe? Czy faktycznie jeść węgle na noc?

Ugotowane, usmażone. Będzie co jeść. :-D

Witam mam 22 lata , ostatnio odchudzalem się w 4-4.5miesiąca schudłem ok 9kg , starałem się jeść zdrowo ale niskokalorycznie, zrobiłem badania krwi i wyszły mi takie wartości jak poniżej na foto , moje pytanie czy jest się czym martwić i co oznaczają wartości które mam podwyższone i obniżone ?:) Bardzo proszę o wypowiedzi i Pozdrawiam :) [...]

[...] Po pierwsze: Zaczęłam chodzić na siłowie, dostałam rozpisany plan treningowy full body workout (3x w tyg), gdyż moja przygoda dopiero się zaczyna Po drugie: Dieta, próbuje jeść jak najwięcej białka i węglowodanów, ale oczywiście doskwiera mi jeszcze brak apetytu, zobaczę z czasem jak przy większym wysiłku mi z tym pójdzie Po trzecie: Na [...]

Więc mam 20 lat, 170 wzrostu i 68 kg wagi. Całe życie miałem problem z masą, a dokładniej z jej brakiem, przy 170 wzrostu cale życie ważyłem 60 kg, aż do grudnia. Zacząłem cwiczyć (mam sztange i hantle w domu, jestem typem domatora), jako, że straciłem moją fizyczną prace, nagle rozpocząłem dosc siedzący tryb życia. No i masa poszła, cwiczenia i [...]

[...] mój tato zawsze jadł mało, choć nie stronił od słodkiego, podobnie jego siostry. Kurde, od czego to zależy. Śmiejemy się z taty, że on ma jakiś ukryty gen, który pozwala mu jeść słodkie i pozostać zdrowym, bo faktycznie jest bardzo zdrowy i szczupły. A ja, jak tylko dołoże sobie trochę więcej węgli, nawet dobrych, to od razu mam więcej w pasie, [...]

Witam. Postanowiłem ułożyć swoją pierwszą dietę na masę . Chciał bym aby ktoś ją ocenił , dodał jakieś przydatne wskazówki . Dodam ze mogę jeść dziennie 4-6 posiłków lecz nie zawsze w równych godzinach + - 1-2 h W diecie jest uwzględnione carbo które biorę tylko po treningach 3 x w tygodniu i nie ma uwzględnionej kreatyny xplode olimp'u [...]

1. Trenować wtedy gdy masz na to ochotę, jak po pracy masz ochotę iść spać to idź spać. 2. Jeść to co lubisz wtedy kiedy masz ochotę w takiej ilości, żeby się najeść. No chyba, że masz jakieś zaburzenia odżywiania i jadłbyś słodycze pod korek, to wtedy się trochę hamuj. 3. Idź do tego fizjo, zapytaj czy ma mgr AWF, powiedz co Cię boli i poproś o [...]

[...] w kuchni na palcach, póki co mam progres na tym co jem, wagi mi nie przybywa, zmiana żywienia może być jednym z asów w rękawie - tutaj pełna zgoda. Z drugiej strony lubię jeść jak jem, śmieci to tu wiele nie ma, o podium walczyć nie będę, spinać się nie mam po co :-) masa ludzi je w Mc'Donaldach i żyje to ja mam mieć wyrzut sumienia o swoją [...]

[...] dużo jedzenia przez te 4-5godzin to pierwszy posiłek powinien być przyjemny. Najlepiej lekko strawny ale raczej to nierealne. Ale dla osób które czują się pełne długo nawet po średnim posiłku proponowałbym aby wybierali coś co lubią jeść, nie przesadzili z.iloscia fatu i błonnika w tym posiłku. Czyli co "Solaros poleca na śniadanie" ? ;p